SMF - Just Installed!

ผู้เขียน หัวข้อ: ยางยืดเลยเวลาเดียว ฟิตทั่วร่าง!! 3 ท่าลดไขมัน ผอมสัดส่วนเป๊ะ  (อ่าน 2 ครั้ง)

Cloudsupachai111

  • Hero Member

  • ออนไลน์
  • *****

  • 20011
    • ดูรายละเอียด
ยางยืดออกกำลังกาย[/i] อีกหนึ่งทางคัดเลือกง่ายๆ ที่จะมาช่วยเหลือเพิ่มความหลายหลากให้กับการบริหารร่างกาย เพื่อจะคนขี้เบื่อทั้งหลาย สนับสนุนให้สนุกสนาน ไม่ซ้ำซากจำเจ และทำให้ท่าออกกำลังกายพื้นฐานน่าสนใจมากยิ่งขึ้น เราพาสาวๆ มาเสนอแนะให้รู้จักกับ เคล็ดลับบริหารร่างกายด้วยยางยืดบริหารร่างกาย กัเปลาะ่าบริหารร่างกายที่ทั้งง่าย ไม่ซับซ้อน แถมยังสลายแคลอรีได้ดีอีกแหวกแนวหาก ไอเท็มที่ต้องเตรียมก็มีเพียงยางยืดบริหารร่างกายเท่านั้น ถ้าพร้อมแล้ว ก็ตามไปพิจารณาพร้อมๆ กันเลยว่า ท่าออกกำลังกายแต่ละท่า ทำตอนไรบ้าง
บริหารร่างกายส่วนแขน

  • นั่งบนเก้าอี้หรือลูกบอลโยคะ
  • มือสองข้างเหยียดตรง คว่ำฝ่ามือทั้งสองข้างลง ให้ฝ่ามือหันหาพื้น
  • จับยางยืดไว้ระหว่างนิ้วโป้งกับนิ้วชี้ แล้วยื่นแขนไปข้างหน้า
  • เกร็งหน้าท้อง มือซ้ายดึงยางยืดไปทางซ้าย มือขวาดึงยางยืดไปทางขวา
  • ดึงยางยืดค้างไว้ นับ 1-10 ทั้งหมดนับเป็น 1 เซต
บริหารร่างกายส่วนขา

  • คุกเข่าลงกับพื้น เข่าทั้งสองข้างห่างกันเท่าช่วงสะโพก
  • เข้าประจำที่มือไว้กับพื้น ระยะห่างมือทั้งสองข้างเท่ากับช่วงไหล่
  • ใช้เท้าด้านซ้ายเกี่ยวยางยืดเอาไว้ มือทั้งสองข้างดึงชายยางยืดมาจับไว้
  • เกร็งหน้าท้อง เหยียดเท้าซ้ายไปด้านหลัง
  • ใช้เท้าซ้ายดึงยางยืดค้างไว้ นับ 1-10
  • ดึงเท้าซ้ายกลับมาท่าตั้งต้น เปลี่ยนแปลงข้างไปใช้เท้าขวาแดื้อ
  • ใช้เท้าขวาดึงยางยืดค้างไว้ นับ 1-10 ทั้งหมดนับเป็น 1 เซต
บริหารร่างกายทั้งตัว

  • นอนราบไปกับพื้นหรือเตียง
  • สอดยางยืดไปใต้ศีรษะ
  • เกร็งหน้าท้อง ใช้ยางยืดยกศีรษะขึ้นจากพื้น
  • ยกศีรษะขึ้นเรื่อยๆ จนกระทั่งศอกทั้งสองข้างสามารถแตะพื้นได้
  • เมื่อข้อศอกแตะพื้นแล้ว ให้จับยางยืดค้างไว้ นับ 1-10 ทั้งหมดนับเป็น 1 เซต


เป็นมุมมองไรกันบ้างคะทุกคน ไม่ยุ่งยากเลยใช่ไหม ถ้าใครชื่นชอบก็ทำเป็นเอาไปลองทำตามที่ที่อยู่กันได้นะจ๊ะ และเพื่อที่จะมือใหม่ที่สนใจ อซับซ้อนทดลองซื้อมาทำตาม เราขอแนะให้เลือกสรรซื้อยางยืดน้ำหนักเบา แบบที่มีแรงต้านน้อยๆ มาทดลองเล่นทรรศนะก่อนนะจ๊ะ เนื่องด้วยถ้าสาวๆ เลือกสรรซื้อทางหนักๆ แรงต้านมากๆ มาตั้งแต่ครั้งแรก แล้วเกิดสาวๆ ออกแรงดึงไม่ไหวขึ้นมา สาวๆ จะพาลล้มเลิก ไม่อยุ่งยากบริหารร่างกายกับยางยืดไปสิ้นบุญก่อนจ้ะ
 

Tags : ยางยืดออกกำลังกาย,ยางยืดออกกำลังกาย